إلى جانب المتعة الواضحة، يمكن أن يحقق التزلج المنتظم الفوائد الصحية التالية:
تحسين وظيفة القلب والرئة: ساعة واحدة من التزلج المعتدل الشدة-تحرق 400-600 سعرة حرارية.
تشكيل الطرف السفلي: تمرين عضلات الفخذ والألوية والساق بشكل مستمر.
تدريب التوازن: يعزز استقرار العضلات الأساسية، ويمنع السقوط عند كبار السن.
تنظيم المزاج: التمارين الرياضية تعزز إطلاق الإندورفين، مما يخفف التوتر.
الفوائد الاجتماعية: الانضمام إلى نادي التزلج يوسع دائرتك الاجتماعية.
تظهر الأبحاث الطبية أن التزلج على الجليد 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة في كل مرة يمكن أن يحسن كثافة العظام بشكل كبير، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص للعاملين في المكاتب الذين يجلسون لفترات طويلة للوقاية من هشاشة العظام.
