1. أولاً، احتفظ بوزنك على قدمك اليسرى، ثم تقدم بقدمك اليمنى للأمام نصف خطوة، في مواجهة الحائط، وادفع باتجاه الحائط بيديك.
2. قم على الفور بنقل وزنك إلى قدمك اليمنى وانزلق على شكل S-.
3. عندما تتعلم الانزلاق للخلف، تذكر ألا تبرز أردافك للخارج. يمكنك القرفصاء، والنظر إلى الوراء قليلا. قم بتحويل وزنك إلى الخلف قليلًا لدفع جسمك للأمام.
4. هناك طريقة أخرى تتمثل في الوقوف مع ضم قدميك معًا، والقرفصاء نصف-، والدفع باتجاه الحائط، وأثناء التحرك للخلف، ارفع قدميك على شكل V-، وادفع إلى اليسار بقدمك اليسرى وإلى اليمين بقدمك اليمنى، تمامًا مثل الانزلاق للأمام.
